Respectometre
Marre d’encaisser sans rien dire, de ravaler ta colère ou de te replier sur toi ? Il est temps de réagir quand ça déborde.
Que ce soit à la maison, au boulot ou dans la rue, si tu doutes du respect qu’on te porte, il est temps d’ouvrir l’œil.
Tu veux savoir si une relation est clean ou toxique ?
Teste le Respectomètre : un outil simple pour voir clair dans tes relations.
Repère les comportements chelous, pose tes limites et dis stop aux abus.
Un pote qui t’écoute, te respecte et te soutient ?
Respect validé.
Quelqu’un qui te rabaisse, t’interrompt ou t’ignore quand t’es en galère ? Alerte rouge : respect en chute libre !
Mode d’emploi :
Pense à une personne ou un groupe, coche les signes de respect (ou pas), fais le total et décide ce que tu veux garder dans ta vie.
Et si tu veux des exemples concrets pour savoir comment réagir quand ça t’arrive, retrouve cet outil complet sur mon site internet !
Parce que le respect, ça se ressent… mais ça se mesure aussi !
| Attitude positive | Score | Type de respect |
| Politesse | 20 | verbal |
| Elle.il t’écoute activement et reformule tes propos. | ||
| Fiabilité, engagement | 20 | actions |
| Elle.il arrive à l’heure et tient ses promesses sans jamais laisser de place à l’incertitude. | ||
| Consentement | 20 | limites |
| Elle.il demande avant d’agir et prend soin de ne jamais empiéter sur les limites des autres. | ||
| Empathie | 20 | Ecoute |
| Elle.il écoute attentivement sans interrompre et répond avec bienveillance pour offrir du soutien. | ||
| Autonomie | 20 | Autonomie |
| Elle.il m’ecoute. Je peux être en désaccord, revenir sur un malentendu. Je peux lui dire NON. | ||
| Confidentialité | 20 | Confiance |
| Elle.il ne répéte ou ne déforme pas mes propos auprès d’autrui. | ||
| Transparence, franchise | 20 | Honnêteté |
| Elle.il partage ses pensées et ses intentions de manière claire. | ||
| Sous total | ||
| Attitude négative | Score Négatif (-) | |
| Interruption, ton sec et agressif | 20 | verbal |
| Elle.il ne dit pas bonjour. | ||
| Elle.il te coupe systématiquement la parole. | ||
| Promesses non tenues, retard abusif | 20 | actions |
| Elle.il te promet de t’aider mais ne vient pas. | ||
| Intrusion, tes limites et ton consentement sont ignorés | 20 | limites |
| Elle.il entre sans permission dans un espace personnel, te prend tes affaires sans te demander. | ||
| Elle.il impose sa présence sans y être invitée. | ||
| Rabaissement, moqueries | 30 | émotionnel |
| Elle.il te dévalorise régulièrement. | ||
| Elle.il te critique de manière rabaissante en public. | ||
| Elle.il te fait constamment des remarques blessantes. | ||
| Absence de considération | 30 | émotionnel |
| Lorsque tu exprimes tes besoins et Elle.il les critique ou les contredit. | ||
| Elle.il te demande de l’argent de mannière insistante et te demande sans arrêt des explications. | ||
| Elle.il te dit souvent « de toute façon tu es nul, tu ne comprends rien ». | ||
| Elle.il ne réagit pas quand tu as besoin d’aide et te dit ouvertement qu’elle.il ne t’aidera pas. | ||
| Mensonge, manipulation, trahison | 40 | Honnêteté |
| Elle.il te ment ou manipule régulièrement. | ||
| Elle.il te fait culpabiliser à chaque fois qu’elle fait une erreur, en rejetant la faute sur toi | ||
| Elle.il te laisse souvent dans un état de confusion, de doute ou de fatiugue mentale. | ||
| Elle.il te menace et te fais du chantage | ||
| Elle.il te quitte pour se mettre avec ton-ta ami.e | ||
| Harcèlement, humiliation, rejet, violence | 100 | Toxique |
| Elle.il ne t’écoute pas et te dit que tu te prends toujours pour une victime. | ||
| Elle.il carresse tes parties intimes sans ton consentement. | ||
| Elle.il te partage des propos homophobes, racistes, sexistes, … | ||
| Elle.il te rejète ou t’exlu de certains groupes ou de certains événements. | ||
| sous Total | ||
| Total |
| Mode d’emploi | |||
| 1. Note chaque critère selon l’attitude de la personne. | |||
| 2. Additionne les points positifs et soustrais les points négatifs. | |||
| Comportement Positif | Score Positif | Comportement Négatif | Score Négatif |
| Politesse | 20 | Interruption, ton sec et agressif | 20 |
| Fiabilité, engagement | 20 | Promesses non tenues, retard abusif | 20 |
| Consentement | 20 | Intrusion, tes limites ignorés | 20 |
| Empathie | 20 | Rabaissement, moqueries | 30 |
| Autonomie | 20 | Absence de considération | 30 |
| Confidentialité | 20 | Mensonge, manipulation, trahison | 40 |
| Transparence, franchise | 20 | Harcèlement, humiliation, rejet, violence | 100 |
| 3. Consulte le barème pour voir le niveau de respect. | |||
| ✨ Exemple d’application : | |||
| Tu coches 5 critères positifs : → 5 × 20 = +100 | |||
| Tu coches 3 critères négatifs à -30 + 1 à -100 : → (3 × 30) + 100 = -190 | |||
| Score final = +100 – 190 = -90 → ☠️ Tolérance Zéro | |||
