L’épuisement au travail : quand la marmite chauffe trop

Dans mon activité de coach, je rencontre de plus en plus de clients épuisés par leur charge de travail. Des personnes qui, par dévouement et professionnalisme, empilent les missions, répondent aux sollicitations constantes et s’adaptent aux changements avec un souci constant de bien faire. Leur objectif ? Maintenir un niveau de qualité irréprochable, même lorsque les conditions deviennent intenables.

Parmi eux, beaucoup doivent également gérer l’intégration des nouveaux salariés, en plus de leurs tâches habituelles, face à un turn-over important. C’est un peu comme la métaphore de la grenouille dans la marmite : l’eau chauffe progressivement, et avant même de s’en rendre compte, on se retrouve « cuit« , submergé par le stress et la fatigue.

Des croyances piégeantes

Derrière cet épuisement, on retrouve souvent des croyances profondément ancrées : « Le travail, c’est la santé », « Être heureux, ça se mérite » ou encore « Je ne suis pas une fainéante.» Ces pensées alimentent un cercle vicieux entre la peur du jugement des autres et la peur de l’échec. Pour certains, la culpabilité prend une place énorme :

• « Je ne peux pas me reposer, sinon je vais être perçu(e) comme une fainéante. »

• « Je ne peux pas m’arrêter pour ne pas pénaliser le reste de l’équipe. »

• « Je dois prendre soin des autres avant moi. »

Vers une écologie personnelle

On parle beaucoup d’écologie de la planète, mais qu’en est-il de notre propre écologie ? Il devient essentiel d’apprendre à connaître et préserver ses ressources intérieures. Comme on consulte régulièrement son compte en banque, il est crucial de vérifier l’état de ses « piles énergétiques » : qu’elles soient émotionnelles, physiques et intellectuelles.

Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe ou un acte d’égoïsme, c’est une nécessité. C’est en étant bien avec soi-même qu’on peut offrir le meilleur aux autres, tant dans le cadre professionnel que personnel.

Conclusion : s’autoriser à respirer

Le travail peut être un espace d’épanouissement, mais pas au prix de son équilibre personnel. S’accorder du repos, dire non à des charges supplémentaires et s’autoriser à être humain, avec ses limites, est une démarche saine et courageuse. Comme la grenouille qui saute de la marmite avant qu’il ne soit trop tard, il est possible de retrouver une vie professionnelle plus sereine en prenant conscience de la température de notre propre eau !

Naima Saket Coach « Maître Praticien » Certifiée RNCP depuis 2014, dirigeante de 3.2.1 Pulsion